Корисні поради учням
Психологічний тренажер для підлітків
Привіт! Мене звуть HappyMind, і я буду твоїм помічником із психології.
Напевно, тобі зараз дуже важко. Але я допоміг багатьом впоратися з психологічними труднощами та стати радіснішим. Мої легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт.
https://happymind.help/teen/?fbclid=IwAR2IjB_eyuURp6WtDNdaEvk_HRR3Dx0Nsm4fu5XW-H79DcP0z9RWDeo5rJs
Картки для дихальних практик стабілізації "Вдих-видих" Світлани Ройз
Особливості вправ
Дорослим варто пам’ятати, що всі процеси, які протікають у дитини до семи років – «тілесні». Чим більше дитина рухається, тим більше вона думає. Поки що вона лиш напрацьовує навички концентрації та зосередження.
Крім того, малята ще не вміють рахувати. Через це їм важко даються вправи, де потрібно вдихати і видихати певний час по кілька секунд. Тому усі практики мають бути підкріплені рухами, тілесними, максимально зрозумілими та наочними.
Також вправи стануть в нагоді дітям та дорослим, які переживають стрес або мають травматичний досвід. Оскільки їм може бути складно зосередитися або концентрувати увагу, то прості візуальні картки допоможуть тримати фокус.
https://rada.info/upload/users_files/24019613/bef90be8f7890d99eef8fca4a40fb80e.pdf
Комплекс вправ для зниження емоційної напруги:
